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}

* { box-sizing: border-box; }

html { background: var(--bg); }

body {
    margin: 0;
    min-height: 100vh;
    font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;
    background:
        radial-gradient(circle at top right, rgba(37,99,235,.14), transparent 28%),
        linear-gradient(180deg, var(--bg), #0a101b);
    color: var(--text);
}

a { color: inherit; }

.topbar {
    position: sticky;
    top: 0;
    z-index: 50;
    min-height: 68px;
    padding: 12px max(16px, env(safe-area-inset-left));
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    gap: 14px;
    background: rgba(11,18,32,.92);
    border-bottom: 1px solid var(--border);
    backdrop-filter: blur(12px);
}

.topbar-marca { font-weight: 900; font-size: 18px; }
.topbar-sub { color: var(--muted); font-size: 12px; margin-top: 2px; }

.pagina {
    width: min(1180px, calc(100% - 28px));
    margin: 22px auto 110px;
}

h1, h2, h3 { margin-top: 0; }
h1 { font-size: clamp(24px, 4vw, 34px); margin-bottom: 6px; }
h2 { font-size: 20px; }
p.subtitulo { margin-top: 0; color: var(--muted); }

.grid {
    display: grid;
    gap: 14px;
}

.grid-2 { grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)); }
.grid-3 { grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr)); }
.grid-4 { grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr)); }

.card {
    background: linear-gradient(180deg, var(--card), #121c2b);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius);
    padding: 18px;
    box-shadow: var(--shadow);
}

.card-clicavel {
    display: block;
    text-decoration: none;
    transition: .15s ease;
}
.card-clicavel:hover { transform: translateY(-2px); border-color: #3c5b84; }

.kpi strong { display: block; font-size: 27px; margin-top: 6px; }
.kpi span { color: var(--muted); font-size: 13px; }

.secao {
    margin-top: 20px;
}

.acoes {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    gap: 9px;
    align-items: center;
}

.btn {
    appearance: none;
    border: 1px solid transparent;
    border-radius: 11px;
    min-height: 42px;
    padding: 10px 14px;
    font: inherit;
    font-weight: 800;
    cursor: pointer;
    text-decoration: none;
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: 7px;
    background: var(--accent);
    color: white;
}
.btn:hover { filter: brightness(1.08); }
.btn-secundario { background: #1c2a3e; border-color: var(--border); }
.btn-perigo { background: #7f1d1d; border-color: #991b1b; }
.btn-sucesso { background: #166534; border-color: #15803d; }
.btn-pequeno { min-height: 36px; padding: 8px 11px; font-size: 13px; }

label {
    display: block;
    font-size: 13px;
    font-weight: 800;
    margin-bottom: 6px;
    color: #d8e4f4;
}

input, select, textarea {
    width: 100%;
    min-height: 44px;
    padding: 10px 12px;
    border-radius: 11px;
    border: 1px solid #33455f;
    background: #0c1523;
    color: var(--text);
    font: inherit;
    outline: none;
}
textarea { min-height: 90px; resize: vertical; }
input:focus, select:focus, textarea:focus {
    border-color: var(--accent);
    box-shadow: 0 0 0 3px rgba(59,130,246,.15);
}

.form-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(2, minmax(0,1fr));
    gap: 13px;
}
.campo-full { grid-column: 1 / -1; }

.tabela-wrap {
    overflow-x: auto;
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: 14px;
}
table {
    width: 100%;
    border-collapse: collapse;
    min-width: 720px;
    background: #101927;
}
th, td {
    padding: 11px 12px;
    border-bottom: 1px solid #24344a;
    text-align: left;
    vertical-align: middle;
}
th {
    background: #1b293d;
    color: #cbd8ea;
    font-size: 12px;
    text-transform: uppercase;
    letter-spacing: .03em;
}
td { font-size: 14px; }
tr:last-child td { border-bottom: 0; }

.badge {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    border-radius: 999px;
    padding: 5px 9px;
    font-size: 12px;
    font-weight: 800;
    background: #1e3a5f;
    color: #bfdbfe;
}
.badge-verde { background: #143b25; color: #bbf7d0; }
.badge-cinza { background: #283548; color: #cbd5e1; }

.alerta {
    margin-bottom: 14px;
    border-radius: 12px;
    padding: 11px 13px;
    border: 1px solid;
    font-weight: 700;
    font-size: 13px;
}
.alerta.sucesso { background: #12351f; border-color: #166534; color: #bbf7d0; }
.alerta.erro { background: #441518; border-color: #7f1d1d; color: #fecaca; }
.alerta.info { background: #142b4c; border-color: #1d4ed8; color: #dbeafe; }

.lista-treino {
    display: grid;
    gap: 11px;
}
.exercicio-card {
    border: 1px solid var(--border);
    background: #111b2a;
    border-radius: 14px;
    padding: 14px;
}
.exercicio-topo {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    gap: 12px;
    align-items: start;
}
.exercicio-nome { font-size: 17px; font-weight: 900; }
.exercicio-meta { color: var(--muted); font-size: 13px; margin-top: 4px; }
.carga-destaque { font-size: 20px; font-weight: 900; color: #93c5fd; white-space: nowrap; }

.delta {
    font-size: 12px;
    font-weight: 900;
}
.delta.positivo { color: #86efac; }
.delta.negativo { color: #fca5a5; }
.delta.neutro { color: var(--muted); }

.medidas-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(4, minmax(0,1fr));
    gap: 10px;
}
.medida-card {
    border: 1px solid var(--border);
    background: #101a29;
    border-radius: 13px;
    padding: 13px;
}
.medida-card small { color: var(--muted); display: block; }
.medida-card strong { font-size: 21px; display: block; margin: 5px 0; }

.vazio {
    color: var(--muted);
    border: 1px dashed #33455f;
    border-radius: 14px;
    padding: 22px;
    text-align: center;
}

.nav-app {
    position: fixed;
    left: 50%;
    bottom: max(10px, env(safe-area-inset-bottom));
    transform: translateX(-50%);
    z-index: 60;
    width: min(720px, calc(100% - 16px));
    min-height: 66px;
    display: flex;
    gap: 5px;
    padding: 7px;
    border: 1px solid #31415a;
    border-radius: 18px;
    background: rgba(21,31,48,.96);
    box-shadow: 0 12px 35px rgba(0,0,0,.45);
    backdrop-filter: blur(12px);
    overflow-x: auto;
    scrollbar-width: none;
}
.nav-app::-webkit-scrollbar { display: none; }
.nav-app a {
    flex: 1 0 72px;
    min-width: 72px;
    min-height: 50px;
    border-radius: 12px;
    text-decoration: none;
    color: #9fb0c8;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: 2px;
    font-weight: 800;
}
.nav-app a span { font-size: 20px; line-height: 1; }
.nav-app a small { font-size: 10px; }
.nav-app a.ativo { background: #1d3a63; color: #eaf2ff; }

.login-body {
    min-height: 100vh;
    display: grid;
    place-items: center;
    padding: 18px;
}
.login-card {
    width: min(900px, 100%);
    display: grid;
    grid-template-columns: 1.05fr .95fr;
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: 24px;
    overflow: hidden;
    box-shadow: 0 28px 75px rgba(0,0,0,.45);
    background: #121c2b;
}
.login-banner {
    min-height: 500px;
    padding: 38px;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    justify-content: space-between;
    background:
        radial-gradient(circle at top right, rgba(96,165,250,.22), transparent 26%),
        linear-gradient(145deg, #111827, #172554 60%, #0c4a6e);
}
.login-banner .icone { font-size: 48px; }
.login-banner h1 { font-size: 34px; margin-top: 18px; }
.login-banner p { color: #c6d4e8; line-height: 1.6; max-width: 410px; }
.login-area {
    padding: 38px;
    display: flex;
    align-items: center;
}
.login-box { width: 100%; max-width: 360px; margin: auto; }
.login-box h2 { margin-bottom: 5px; }
.login-box .campo { margin-bottom: 14px; }
.senha-wrap { position: relative; }
.senha-wrap input { padding-right: 48px; }
.senha-toggle {
    position: absolute;
    right: 6px;
    top: 5px;
    width: 36px;
    height: 34px;
    border: 0;
    border-radius: 9px;
    background: transparent;
    color: #b7c5d9;
    cursor: pointer;
}

@media (max-width: 850px) {
    .grid-4, .medidas-grid { grid-template-columns: repeat(2, minmax(0,1fr)); }
    .grid-3 { grid-template-columns: repeat(2, minmax(0,1fr)); }
}

@media (max-width: 700px) {
    .pagina {
        width: min(100% - 18px, 1180px);
        margin-top: 12px;
        margin-bottom: 98px;
    }
    .topbar { min-height: 60px; }
    .grid-2, .grid-3, .grid-4, .form-grid { grid-template-columns: 1fr; }
    .medidas-grid { grid-template-columns: repeat(2, minmax(0,1fr)); }
    .campo-full { grid-column: auto; }
    .card { padding: 14px; border-radius: 14px; }
    .login-card { grid-template-columns: 1fr; max-width: 430px; }
    .login-banner { min-height: 210px; padding: 25px; }
    .login-banner .detalhes { display: none; }
    .login-banner h1 { font-size: 27px; }
    .login-area { padding: 26px; }
    .exercicio-topo { align-items: center; }
}

@media (max-width: 420px) {
    .medidas-grid { grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: 8px; }
    .medida-card { padding: 11px; }
    .medida-card strong { font-size: 18px; }
}


.ajuda-medida {
    display: block;
    margin-top: 6px;
    color: var(--muted);
    font-size: 11px;
    line-height: 1.35;
}


.check-inline {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: 8px;
}
.check-inline input {
    width: auto;
    min-height: auto;
}

.preview-imagem-exercicio {
    margin: 8px 0 10px;
}
.preview-imagem-exercicio img {
    display: block;
    width: min(320px, 100%);
    max-height: 240px;
    object-fit: cover;
    border-radius: 14px;
    border: 1px solid var(--border);
}

.grid-exercicios {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(2, minmax(0,1fr));
    gap: 14px;
}
.exercicio-lista-card {
    display: grid;
    grid-template-columns: 150px 1fr;
    gap: 14px;
    align-items: stretch;
}
.imagem-exercicio-link {
    display: block;
    text-decoration: none;
}
.imagem-exercicio-lista,
.imagem-exercicio-treino,
.imagem-exercicio-vazia {
    width: 100%;
    height: 130px;
    border-radius: 12px;
    object-fit: cover;
    border: 1px solid var(--border);
    background: #0c1523;
}
.imagem-exercicio-vazia {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    font-size: 38px;
}
.exercicio-lista-conteudo {
    min-width: 0;
}
.carga-lista {
    margin-top: 10px;
    color: var(--muted);
}
.carga-lista strong {
    color: #93c5fd;
}

.exercicio-card-com-imagem {
    display: grid;
    grid-template-columns: 120px 1fr;
    gap: 14px;
}
.imagem-exercicio-treino {
    height: 105px;
}
.exercicio-card-corpo {
    min-width: 0;
}

@media (max-width: 700px) {
    .grid-exercicios {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .exercicio-lista-card {
        grid-template-columns: 105px 1fr;
    }

    .imagem-exercicio-lista {
        height: 105px;
    }

    .exercicio-card-com-imagem {
        grid-template-columns: 92px 1fr;
        gap: 10px;
    }

    .imagem-exercicio-treino {
        height: 92px;
    }
}


/* ===== EXERCÍCIOS COMPACTOS V2 ===== */

.grid-exercicios {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));
    gap: 10px;
}

.exercicio-lista-card {
    display: grid;
    grid-template-columns: 76px minmax(0, 1fr);
    gap: 11px;
    align-items: center;
    min-height: 96px;
    padding: 11px;
}

.imagem-exercicio-link {
    display: block;
    line-height: 0;
}

.imagem-exercicio-lista,
.imagem-exercicio-treino,
.imagem-exercicio-vazia {
    width: 76px;
    height: 76px;
    border-radius: 10px;
    object-fit: cover;
    border: 1px solid var(--border);
    background: #0c1523;
}

.imagem-exercicio-vazia {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    font-size: 27px;
    line-height: 1;
}

.exercicio-lista-conteudo,
.exercicio-card-corpo {
    min-width: 0;
}

.exercicio-lista-card .exercicio-nome,
.exercicio-card-com-imagem .exercicio-nome {
    font-size: 15px;
    line-height: 1.2;
}

.exercicio-lista-card .exercicio-meta,
.exercicio-card-com-imagem .exercicio-meta {
    font-size: 12px;
    line-height: 1.35;
}

.exercicio-lista-card .carga-lista {
    margin-top: 6px;
    font-size: 12px;
    color: var(--muted);
}

.exercicio-lista-card .carga-lista strong {
    color: #93c5fd;
}

.exercicio-lista-card .acoes,
.exercicio-card-com-imagem .acoes {
    gap: 6px;
}

.exercicio-lista-card .btn-pequeno,
.exercicio-card-com-imagem .btn {
    min-height: 34px;
    padding: 7px 9px;
    font-size: 12px;
}

/* Treino: duas fichas por linha no desktop */
.lista-treino {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));
    gap: 10px;
}

.exercicio-card-com-imagem {
    display: grid;
    grid-template-columns: 70px minmax(0, 1fr);
    gap: 10px;
    align-items: center;
    padding: 11px;
    min-height: 94px;
}

.exercicio-card-com-imagem .imagem-exercicio-treino,
.exercicio-card-com-imagem .imagem-exercicio-vazia {
    width: 70px;
    height: 70px;
}

.exercicio-card-com-imagem .exercicio-topo {
    display: grid;
    grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto;
    gap: 8px;
    align-items: start;
}

.exercicio-card-com-imagem .carga-destaque {
    font-size: 16px;
    line-height: 1.1;
    text-align: right;
    white-space: nowrap;
}

@media (max-width: 850px) {
    .grid-exercicios,
    .lista-treino {
        grid-template-columns: 1fr;
    }
}

@media (max-width: 480px) {
    .exercicio-lista-card {
        grid-template-columns: 64px minmax(0, 1fr);
        gap: 9px;
        padding: 9px;
    }

    .imagem-exercicio-lista,
    .exercicio-lista-card .imagem-exercicio-vazia {
        width: 64px;
        height: 64px;
    }

    .exercicio-card-com-imagem {
        grid-template-columns: 62px minmax(0, 1fr);
        gap: 9px;
        padding: 9px;
    }

    .exercicio-card-com-imagem .imagem-exercicio-treino,
    .exercicio-card-com-imagem .imagem-exercicio-vazia {
        width: 62px;
        height: 62px;
    }

    .exercicio-card-com-imagem .carga-destaque {
        font-size: 14px;
    }
}


/* ===== HISTÓRICO MOBILE + CATEGORIAS V4 ===== */

.historico-cabecalho {
    display: flex;
    align-items: flex-start;
    justify-content: space-between;
    gap: 12px;
    margin-bottom: 14px;
}

.historico-cabecalho h1 {
    margin-bottom: 3px;
}

.historico-mobile {
    display: none;
}

.historico-tabela {
    table-layout: auto;
    width: 100%;
}

.historico-tabela th,
.historico-tabela td {
    padding: 8px 7px;
    font-size: 12px;
    white-space: nowrap;
}

.historico-tabela .hist-obs {
    width: 100%;
    min-width: 100px;
    white-space: normal;
}

.historico-tabela .hist-data {
    font-size: 11px;
}

.historico-tabela .hist-valor {
    font-weight: 900;
}

.historico-tabela .hist-editar {
    width: 34px;
    padding-left: 3px;
    padding-right: 3px;
    text-align: center;
}

.historico-lapis {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    width: 30px;
    height: 30px;
    border-radius: 8px;
    text-decoration: none;
    font-size: 14px;
}

.categorias-grid {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr));
    gap: 10px;
}

.categoria-card {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: space-between;
    gap: 10px;
    padding: 12px;
}

.categoria-nome {
    font-weight: 900;
    font-size: 15px;
}

.categoria-card form {
    margin: 0;
}

.alerta-categoria {
    margin-bottom: 12px;
}

@media (max-width: 850px) {
    .categorias-grid {
        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr));
    }
}

@media (max-width: 600px) {
    .historico-desktop {
        display: none;
    }

    .historico-mobile {
        display: grid;
        gap: 8px;
    }

    .historico-cabecalho {
        align-items: center;
        margin-bottom: 10px;
    }

    .historico-cabecalho h1 {
        font-size: 20px;
        line-height: 1.15;
    }

    .historico-card-mobile {
        padding: 10px 11px;
    }

    .historico-card-topo {
        display: flex;
        align-items: center;
        justify-content: space-between;
        gap: 8px;
        padding-bottom: 6px;
        border-bottom: 1px solid var(--border);
    }

    .historico-card-data {
        color: var(--muted);
        font-size: 11px;
        line-height: 1.2;
    }

    .historico-card-principal {
        display: flex;
        align-items: center;
        justify-content: space-between;
        gap: 8px;
        margin-top: 7px;
    }

    .historico-card-principal span,
    .historico-card-detalhes span {
        color: var(--muted);
        font-size: 11px;
    }

    .historico-card-principal strong {
        font-size: 17px;
        white-space: nowrap;
    }

    .historico-card-detalhes {
        display: flex;
        gap: 18px;
        margin-top: 6px;
    }

    .historico-card-detalhes > div {
        display: flex;
        align-items: baseline;
        gap: 5px;
    }

    .historico-card-detalhes strong {
        font-size: 13px;
    }

    .historico-card-obs {
        margin-top: 7px;
        padding-top: 7px;
        border-top: 1px solid var(--border);
        color: var(--muted);
        font-size: 11px;
        line-height: 1.35;
    }

    .categorias-grid {
        grid-template-columns: 1fr;
    }

    .categoria-card {
        padding: 10px;
    }
}


/* ===== EXERCÍCIOS E TREINO POR CATEGORIA V5 ===== */

.grupo-categoria-exercicios {
    margin-bottom: 22px;
}

.titulo-categoria-exercicios {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: 9px;

    margin-bottom: 9px;
    padding-bottom: 6px;

    border-bottom: 1px solid var(--border);
}

.titulo-categoria-exercicios span {
    font-size: 16px;
    font-weight: 900;
}

.titulo-categoria-exercicios small {
    color: var(--muted);
    font-size: 10px;
}

/* Exercícios: 4 por linha no desktop */
.grid-exercicios-categoria {
    display: grid !important;
    grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr)) !important;
    gap: 8px !important;
}

.grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card {
    display: grid;
    grid-template-columns: 54px minmax(0, 1fr);
    gap: 7px;

    min-width: 0;
    min-height: 78px;
    padding: 8px;
}

.grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-lista,
.grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
    width: 54px;
    height: 54px;
    border-radius: 8px;
}

.grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
    font-size: 21px;
}

.grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
    font-size: 12px;
    line-height: 1.15;
}

.grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
    margin-top: 2px;
    font-size: 9px;
}

.grid-exercicios-categoria .carga-lista {
    margin-top: 3px;
    font-size: 10px;
}

.grid-exercicios-categoria .carga-lista strong {
    font-size: 11px;
}

/* Treino: 4 por linha no desktop */
.lista-treino-categoria {
    display: grid !important;
    grid-template-columns: repeat(4, minmax(0, 1fr)) !important;
    gap: 8px !important;
}

.lista-treino-categoria .exercicio-card-com-imagem {
    display: grid;
    grid-template-columns: 54px minmax(0, 1fr);
    gap: 7px;

    min-width: 0;
    min-height: 82px;
    padding: 8px;
}

.lista-treino-categoria .imagem-exercicio-treino,
.lista-treino-categoria .imagem-exercicio-vazia {
    width: 54px;
    height: 54px;
    border-radius: 8px;
}

.lista-treino-categoria .imagem-exercicio-vazia {
    font-size: 21px;
}

.lista-treino-categoria .exercicio-topo {
    display: grid;
    grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto;
    gap: 5px;
}

.lista-treino-categoria .exercicio-nome {
    font-size: 12px;
    line-height: 1.15;
}

.lista-treino-categoria .exercicio-meta {
    margin-top: 2px;
    font-size: 9px;
    line-height: 1.2;
}

.lista-treino-categoria .carga-destaque {
    font-size: 12px;
    line-height: 1.1;
    white-space: nowrap;
}

.lista-treino-categoria .tempo-ultimo {
    display: block;
    margin-top: 2px;
    font-size: 9px;
}

.grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes,
.lista-treino-categoria .exercicio-acoes {
    gap: 4px;
    margin-top: 5px;
}

.grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn,
.lista-treino-categoria .exercicio-acoes .btn {
    min-height: 27px;
    padding: 4px 6px;
    font-size: 9px;
}

/* telas intermediárias */
@media (max-width: 1180px) {
    .grid-exercicios-categoria,
    .lista-treino-categoria {
        grid-template-columns: repeat(3, minmax(0, 1fr)) !important;
    }
}

/* celular: 2 por linha */
@media (max-width: 780px) {
    .grid-exercicios-categoria,
    .lista-treino-categoria {
        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)) !important;
        gap: 6px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card,
    .lista-treino-categoria .exercicio-card-com-imagem {
        grid-template-columns: 46px minmax(0, 1fr);
        gap: 6px;
        padding: 7px;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-lista,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia,
    .lista-treino-categoria .imagem-exercicio-treino,
    .lista-treino-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        width: 46px;
        height: 46px;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome,
    .lista-treino-categoria .exercicio-nome {
        font-size: 11px;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta,
    .lista-treino-categoria .exercicio-meta {
        font-size: 8px;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes,
    .lista-treino-categoria .exercicio-acoes {
        display: flex;
        flex-wrap: nowrap;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn,
    .lista-treino-categoria .exercicio-acoes .btn {
        padding: 4px 5px;
        font-size: 8px;
    }
}

@media (max-width: 390px) {
    .grid-exercicios-categoria,
    .lista-treino-categoria {
        grid-template-columns: 1fr !important;
    }
}

/* ===== RESTAURA TAMANHO DAS FONTES ===== */

/* Exercícios */
.grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
    font-size: 15px !important;
    line-height: 1.2 !important;
}

.grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
    font-size: 12px !important;
    line-height: 1.35 !important;
}

.grid-exercicios-categoria .carga-lista {
    font-size: 12px !important;
}

.grid-exercicios-categoria .carga-lista strong {
    font-size: 13px !important;
}

/* Treino */
.lista-treino-categoria .exercicio-nome {
    font-size: 15px !important;
    line-height: 1.2 !important;
}

.lista-treino-categoria .exercicio-meta {
    font-size: 12px !important;
    line-height: 1.35 !important;
}

.lista-treino-categoria .carga-destaque {
    font-size: 16px !important;
}

.lista-treino-categoria .tempo-ultimo {
    font-size: 11px !important;
}

/* Botões */
.grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn,
.lista-treino-categoria .exercicio-acoes .btn {
    font-size: 12px !important;
    padding: 7px 9px !important;
    min-height: 34px !important;
}

/* Mantém tamanho normal também no celular */
@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome,
    .lista-treino-categoria .exercicio-nome {
        font-size: 15px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta,
    .lista-treino-categoria .exercicio-meta {
        font-size: 12px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn,
    .lista-treino-categoria .exercicio-acoes .btn {
        font-size: 12px !important;
    }
}



/* =========================================================
   AJUSTES FIXOS MOBILE - NÃO REMOVER EM ATUALIZAÇÕES FUTURAS
   ========================================================= */

@media (max-width: 700px) {

    /* DASHBOARD
       Mantém os cartões compactos, 2 por linha no celular
    */
    .grid.grid-4 {
        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)) !important;
        gap: 8px !important;
    }

    .grid.grid-4 .card {
        padding: 10px !important;
        min-width: 0;
    }

    .grid.grid-4 .kpi span {
        font-size: 11px !important;
        line-height: 1.2 !important;
    }

    .grid.grid-4 .kpi strong {
        font-size: 22px !important;
        line-height: 1.1 !important;
    }


    /* TREINO
       Mantém os 7 dias na mesma linha no celular
    */
    .treino-dias {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: repeat(7, minmax(0, 1fr)) !important;
        gap: 3px !important;
        width: 100%;
        flex-wrap: nowrap !important;
    }

    .treino-dias .btn {
        width: 100% !important;
        min-width: 0 !important;
        min-height: 32px !important;

        padding: 5px 1px !important;
        margin: 0 !important;

        font-size: 10px !important;
        line-height: 1 !important;

        white-space: nowrap !important;
    }

}


/* Celulares bem estreitos */
@media (max-width: 390px) {

    .treino-dias {
        gap: 2px !important;
    }

    .treino-dias .btn {
        padding-left: 0 !important;
        padding-right: 0 !important;
        font-size: 9px !important;
    }

}


/* =========================================================
   EXERCÍCIOS MOBILE - MEDIDA AO LADO
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-conteudo {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto !important;
        grid-template-areas:
            "nome medida"
            "meta medida"
            "acoes acoes" !important;
        column-gap: 8px !important;
        align-items: start !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
        grid-area: nome;
        min-width: 0;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
        grid-area: meta;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista {
        grid-area: medida;

        margin: 0 !important;
        text-align: right !important;
        white-space: nowrap !important;

        align-self: start;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista strong {
        display: block;
        font-size: 16px !important;
        line-height: 1.1 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista span {
        display: block;
        margin-top: 2px;
        font-size: 10px;
        color: var(--muted);
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes {
        grid-area: acoes;
        margin-top: 6px !important;
    }

}


/* =========================================================
   TREINO - EXERCÍCIO JÁ REALIZADO HOJE
   ========================================================= */

.lista-treino-categoria .feito-hoje {
    border: 1px solid #22c55e !important;
    background: rgba(34, 197, 94, 0.10) !important;
}

.lista-treino-categoria .feito-hoje .exercicio-nome {
    color: #86efac;
}

.selo-feito-hoje {
    display: inline-block;
    margin-left: 5px;
    padding: 2px 5px;

    border-radius: 6px;

    background: rgba(34, 197, 94, 0.18);
    color: #86efac;

    font-size: 9px;
    font-weight: 800;
    line-height: 1.2;

    white-space: nowrap;
}

@media (max-width: 780px) {

    .selo-feito-hoje {
        display: block;
        width: fit-content;

        margin-left: 0;
        margin-top: 3px;

        font-size: 8px;
    }

}


/* =========================================================
   TREINO - FEITO / PENDENTE
   ========================================================= */

/* Pendente: vermelho bem suave */
.lista-treino-categoria .exercicio-card-com-imagem:not(.feito-hoje) {
    border: 1px solid rgba(239, 68, 68, 0.28) !important;
    background: rgba(239, 68, 68, 0.045) !important;
}

/* Feito: verde suave */
.lista-treino-categoria .feito-hoje {
    border: 1px solid rgba(34, 197, 94, 0.60) !important;
    background: rgba(34, 197, 94, 0.10) !important;
}

.selo-feito-hoje {
    display: inline-flex !important;
    align-items: center;
    justify-content: center;

    margin-left: 5px !important;
    margin-top: 0 !important;

    padding: 2px 5px;

    border-radius: 6px;

    background: rgba(34, 197, 94, 0.18);
    color: #86efac;

    font-size: 9px !important;
    font-weight: 800;
    line-height: 1.1;

    white-space: nowrap;
}


/* CELULAR */
@media (max-width: 780px) {

    /* Primeira linha:
       nome | peso | feito
    */
    .lista-treino-categoria .exercicio-topo {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto !important;
        grid-template-areas:
            "nome carga"
            "meta meta" !important;

        column-gap: 6px !important;
        row-gap: 2px !important;

        align-items: start !important;
    }

    .lista-treino-categoria .exercicio-topo > div:first-child {
        display: contents;
    }

    .lista-treino-categoria .exercicio-nome {
        grid-area: nome;

        display: flex !important;
        align-items: center !important;
        flex-wrap: nowrap !important;

        gap: 4px !important;

        min-width: 0;
    }

    .lista-treino-categoria .exercicio-meta {
        grid-area: meta;
    }

    .lista-treino-categoria .carga-destaque {
        grid-area: carga;

        display: flex !important;
        align-items: center !important;

        gap: 4px !important;

        margin: 0 !important;

        white-space: nowrap;
    }

    /* Selo não cai mais para outra linha */
    .selo-feito-hoje {
        display: inline-flex !important;

        margin: 0 0 0 3px !important;

        padding: 2px 4px !important;

        font-size: 8px !important;
    }

}


/* =========================================================
   EXERCÍCIOS - 2 POR LINHA NO CELULAR
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)) !important;
        gap: 6px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card {
        min-width: 0 !important;
        padding: 7px !important;
    }

}

@media (max-width: 340px) {

    .grid-exercicios-categoria {
        grid-template-columns: 1fr !important;
    }

}


/* =========================================================
   EXERCÍCIOS MOBILE - IMAGEM EM CIMA + BOTÕES ORGANIZADOS
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card {
        display: block !important;
        padding: 7px !important;
    }

    /* imagem ocupa a largura do cartão, mas fica baixa */
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-link,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        display: block !important;
        width: 100% !important;
        margin-bottom: 6px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-lista,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        width: 100% !important;
        height: 72px !important;
        object-fit: cover !important;
        border-radius: 8px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        display: flex !important;
        align-items: center !important;
        justify-content: center !important;
    }

    /* conteúdo compacto */
    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-conteudo {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto !important;
        grid-template-areas:
            "nome medida"
            "meta medida"
            "acoes acoes" !important;
        column-gap: 6px !important;
        row-gap: 2px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
        grid-area: nome;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
        grid-area: meta;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista {
        grid-area: medida;
        text-align: right !important;
        margin: 0 !important;
        white-space: nowrap !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes {
        grid-area: acoes;

        display: grid !important;
        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)) !important;
        gap: 4px !important;

        margin-top: 6px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn {
        width: 100% !important;
        min-width: 0 !important;

        padding: 5px 3px !important;
        min-height: 30px !important;

        font-size: 10px !important;
        white-space: nowrap !important;
    }

}


/* =========================================================
   EXERCÍCIOS MOBILE - IMAGEM PEQUENA NO CANTO
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: 52px minmax(0, 1fr) !important;
        gap: 7px !important;
        align-items: start !important;
        padding: 7px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-link,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        width: 52px !important;
        margin: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-lista,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        width: 52px !important;
        height: 52px !important;
        object-fit: cover !important;
        border-radius: 8px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        display: flex !important;
        align-items: center !important;
        justify-content: center !important;
        font-size: 20px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-conteudo {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto !important;
        grid-template-areas:
            "nome medida"
            "meta medida"
            "acoes acoes" !important;
        column-gap: 5px !important;
        row-gap: 2px !important;
        min-width: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
        grid-area: nome;
        min-width: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
        grid-area: meta;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista {
        grid-area: medida;
        margin: 0 !important;
        text-align: right !important;
        white-space: nowrap !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes {
        grid-area: acoes;

        display: grid !important;
        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)) !important;
        gap: 4px !important;

        margin-top: 5px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn {
        width: 100% !important;
        min-width: 0 !important;
        min-height: 29px !important;

        padding: 4px 3px !important;
        font-size: 10px !important;
    }

}


/* =========================================================
   EXERCÍCIOS MOBILE - NOME + MEDIDA EM CIMA, FOTO EMBAIXO
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card {
        display: block !important;
        padding: 7px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-conteudo {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto !important;
        grid-template-areas:
            "nome medida"
            "meta meta"
            "acoes acoes" !important;
        column-gap: 6px !important;
        row-gap: 2px !important;
        min-width: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
        grid-area: nome;
        min-width: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
        grid-area: meta;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista {
        grid-area: medida;
        margin: 0 !important;
        text-align: right !important;
        white-space: nowrap !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista strong {
        font-size: 15px !important;
        line-height: 1.1 !important;
    }

    /* FOTO EMBAIXO À ESQUERDA */
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-link,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        float: left !important;

        width: 42px !important;
        height: 42px !important;

        margin: 6px 6px 0 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-lista,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        width: 42px !important;
        height: 42px !important;

        object-fit: cover !important;
        border-radius: 7px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        display: flex !important;
        align-items: center !important;
        justify-content: center !important;
        font-size: 17px !important;
    }

    /* BOTÕES AO LADO DA FOTO */
    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes {
        grid-area: acoes;

        display: grid !important;
        grid-template-columns: repeat(2, minmax(0, 1fr)) !important;

        gap: 3px !important;

        margin-top: 6px !important;
        margin-left: 48px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn {
        min-width: 0 !important;
        width: 100% !important;

        min-height: 28px !important;
        padding: 4px 2px !important;

        font-size: 9px !important;
        white-space: nowrap !important;
    }

}


/* =========================================================
   EXERCÍCIOS MOBILE - NOME/MEDIDA EM CIMA
   FOTO EMBAIXO À ESQUERDA + BOTÕES AO LADO
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: 40px minmax(0, 1fr) !important;
        grid-template-areas:
            "conteudo conteudo"
            "imagem botoes" !important;
        gap: 5px 6px !important;
        padding: 7px !important;
        align-items: center !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-conteudo {
        grid-area: conteudo;

        display: grid !important;
        grid-template-columns: minmax(0, 1fr) auto !important;
        grid-template-areas:
            "nome medida"
            "meta medida" !important;

        column-gap: 6px !important;
        row-gap: 2px !important;

        min-width: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
        grid-area: nome;
        min-width: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
        grid-area: meta;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista {
        grid-area: medida;

        margin: 0 !important;
        text-align: right !important;
        white-space: nowrap !important;

        align-self: start !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista strong {
        display: block !important;
        font-size: 15px !important;
        line-height: 1.1 !important;
    }

    /* imagem pequena embaixo à esquerda */
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-link,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        grid-area: imagem;

        width: 40px !important;
        height: 40px !important;

        margin: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-lista,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        width: 40px !important;
        height: 40px !important;

        object-fit: cover !important;
        border-radius: 7px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        display: flex !important;
        align-items: center !important;
        justify-content: center !important;

        font-size: 16px !important;
    }

    /* botões juntos ao lado da foto */
    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes {
        grid-area: botoes;

        display: flex !important;
        flex-wrap: nowrap !important;
        gap: 4px !important;

        margin: 0 !important;
        min-width: 0 !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn {
        flex: 1 1 0 !important;

        min-width: 0 !important;
        width: auto !important;

        min-height: 30px !important;
        padding: 4px 3px !important;

        font-size: 10px !important;
        white-space: nowrap !important;
    }

}


/* =========================================================
   EXERCÍCIOS MOBILE - ALINHAMENTO FINAL
   FOTO + BOTÕES NA MESMA LINHA
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-card {
        display: grid !important;

        grid-template-columns: 42px minmax(0, 1fr) !important;

        grid-template-areas:
            "nome nome"
            "meta medida"
            "imagem botoes" !important;

        column-gap: 6px !important;
        row-gap: 5px !important;

        align-items: center !important;

        padding: 7px !important;
    }


    /* Faz os elementos internos participarem do grid do cartão */
    .grid-exercicios-categoria .exercicio-lista-conteudo {
        display: contents !important;
    }


    /* NOME */
    .grid-exercicios-categoria .exercicio-nome {
        grid-area: nome !important;

        min-width: 0 !important;

        font-size: 15px !important;
        line-height: 1.15 !important;

        margin: 0 !important;
    }


    /* TIPO: Peso, Distância etc */
    .grid-exercicios-categoria .exercicio-meta {
        grid-area: meta !important;

        margin: 0 !important;

        font-size: 12px !important;
        line-height: 1.2 !important;
    }


    /* PESO / DISTÂNCIA */
    .grid-exercicios-categoria .carga-lista {
        grid-area: medida !important;

        margin: 0 !important;

        text-align: right !important;
        white-space: nowrap !important;

        align-self: center !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .carga-lista strong {
        display: block !important;

        font-size: 15px !important;
        line-height: 1.1 !important;
    }


    /* FOTO */
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-link,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        grid-area: imagem !important;

        width: 42px !important;
        height: 42px !important;

        margin: 0 !important;

        align-self: center !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-lista,
    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        width: 42px !important;
        height: 42px !important;

        object-fit: cover !important;

        border-radius: 7px !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .imagem-exercicio-vazia {
        display: flex !important;
        align-items: center !important;
        justify-content: center !important;

        font-size: 16px !important;
    }


    /* BOTÕES NA MESMA LINHA DA FOTO */
    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes {
        grid-area: botoes !important;

        display: grid !important;

        grid-template-columns:
            minmax(0, 1fr)
            minmax(0, 1fr) !important;

        gap: 4px !important;

        margin: 0 !important;

        align-self: center !important;
    }

    .grid-exercicios-categoria .exercicio-acoes .btn {
        width: 100% !important;
        min-width: 0 !important;

        min-height: 30px !important;

        padding: 4px 2px !important;

        font-size: 10px !important;

        white-space: nowrap !important;
    }

}


/* =========================================================
   TREINO - CORES SOMENTE NO DIA ATUAL
   ========================================================= */

/* Dias anteriores/futuros voltam ao visual normal */
.lista-treino-categoria .exercicio-card-com-imagem:not(.feito-hoje):not(.pendente-hoje) {
    border-color: var(--border) !important;
    background: initial !important;
}

/* Somente exercícios pendentes DE HOJE */
.lista-treino-categoria .pendente-hoje {
    border: 1px solid rgba(239, 68, 68, 0.28) !important;
    background: rgba(239, 68, 68, 0.045) !important;
}

/* Exercício feito hoje */
.lista-treino-categoria .feito-hoje {
    border: 1px solid rgba(34, 197, 94, 0.60) !important;
    background: rgba(34, 197, 94, 0.10) !important;
}


/* CATEGORIAS - identificação clara da ordem */
.categoria-nome {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: 7px;
    flex-wrap: wrap;
}

.categoria-ordem {
    display: inline-flex;
    align-items: center;

    padding: 2px 6px;

    border-radius: 6px;

    background: rgba(59, 130, 246, 0.16);
    color: #93c5fd;

    font-size: 10px;
    font-weight: 800;

    white-space: nowrap;
}


/* =========================================================
   MOBILE - ESPAÇO INFERIOR PARA MENU FIXO
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    body {
        padding-bottom: 110px !important;
    }

    main,
    .container,
    .conteudo-principal {
        padding-bottom: 20px !important;
    }

}


/* Ajuste fino do espaço inferior no celular */
@media (max-width: 780px) {
    body {
        padding-bottom: 75px !important;
    }
}


@media (max-width: 780px) {
    body {
        padding-bottom: 60px !important;
    }
}


@media (max-width: 780px) {
    body {
        padding-bottom: 50px !important;
    }
}


@media (max-width: 780px) {

    body {
        padding-bottom: 42px !important;
    }

    main,
    .container,
    .conteudo-principal {
        padding-bottom: 0 !important;
    }

}


/* =========================================================
   MENU INFERIOR MOBILE - ITENS IGUAIS E MAIS COMPACTOS
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    .menu-mobile,
    .menu-inferior,
    .bottom-nav {
        display: grid !important;
        grid-template-columns: repeat(5, minmax(0, 1fr)) !important;

        gap: 2px !important;

        padding: 6px 8px !important;
    }

    .menu-mobile a,
    .menu-inferior a,
    .bottom-nav a {
        width: 100% !important;
        min-width: 0 !important;

        margin: 0 !important;
        padding: 7px 2px !important;

        display: flex !important;
        flex-direction: column !important;
        align-items: center !important;
        justify-content: center !important;

        gap: 2px !important;

        text-align: center !important;
    }

    .menu-mobile a span,
    .menu-inferior a span,
    .bottom-nav a span {
        margin: 0 !important;
    }

    .menu-mobile a,
    .menu-inferior a,
    .bottom-nav a {
        font-size: 11px !important;
        line-height: 1.1 !important;
    }

    .menu-mobile .ativo,
    .menu-inferior .ativo,
    .bottom-nav .ativo {
        border-radius: 12px !important;
    }

}


/* =========================================================
   DASHBOARD MOBILE - ESPAÇOS IGUAIS ENTRE OS BLOCOS
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    /* Padroniza distância vertical entre seções */
    .secao {
        margin-top: 10px !important;
        margin-bottom: 0 !important;
    }

    /* Blocos principais do dashboard */
    .dashboard-evolucao {
        gap: 10px !important;
        margin-top: 10px !important;
    }

    .dashboard-evolucao > .card {
        margin: 0 !important;
    }

    /* Treino de hoje */
    .secao.card {
        margin-top: 10px !important;
        margin-bottom: 0 !important;
    }

    /* Remove folgas extras que alguns cards herdaram */
    .card + .card {
        margin-top: 0 !important;
    }

    /* Grade dos KPIs do topo */
    .grid.grid-4 {
        gap: 8px !important;
        margin-bottom: 10px !important;
    }

}


/* =========================================================
   MOBILE - CONTEÚDO NÃO PASSA POR BAIXO DO MENU
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    /* Remove os ajustes antigos que colocamos no body */
    body {
        padding-bottom: 0 !important;
    }

    /*
       Reserva no conteúdo exatamente o espaço do menu inferior.
       Assim o último card consegue subir totalmente acima do menu.
    */
    main {
        padding-bottom: 82px !important;
    }

}


/* =========================================================
   MOBILE - ROLAGEM TERMINA ACIMA DO MENU
   O conteúdo NÃO passa mais atrás da nav-app
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    html,
    body {
        height: 100%;
        overflow: hidden !important;
    }

    body {
        min-height: 100vh;
        min-height: 100dvh;

        display: flex !important;
        flex-direction: column !important;

        padding-bottom: 0 !important;
    }

    /* Cabeçalho permanece fora da área que rola */
    .topbar {
        flex: 0 0 auto;
    }

    /* Somente o conteúdo da página rola */
    .pagina {
        flex: 1 1 auto !important;
        min-height: 0 !important;

        overflow-y: auto !important;
        overflow-x: hidden !important;

        -webkit-overflow-scrolling: touch;

        padding-bottom: 10px !important;
    }

    /* Menu passa a ocupar sua própria área no rodapé */
    .nav-app {
        position: relative !important;
        position: static !important;

        left: auto !important;
        right: auto !important;
        bottom: auto !important;

        transform: none !important;

        flex: 0 0 auto !important;

        margin-left: auto !important;
        margin-right: auto !important;
        margin-bottom: max(6px, env(safe-area-inset-bottom)) !important;

        z-index: 1000;
    }

}


/* =========================================================
   MOBILE - MENU FIXO + CONTEÚDO TERMINA ACIMA DELE
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    html,
    body {
        height: 100%;
        overflow: hidden !important;
    }

    body {
        min-height: 100dvh !important;
        display: flex !important;
        flex-direction: column !important;
        padding-bottom: 0 !important;
    }

    .topbar {
        flex: 0 0 auto !important;
    }

    /* Área que realmente rola */
    .pagina {
        flex: 1 1 auto !important;
        min-height: 0 !important;

        overflow-y: auto !important;
        overflow-x: hidden !important;

        /* Reserva fisicamente o espaço do menu */
        margin-bottom: 66px !important;
        padding-bottom: 6px !important;

        -webkit-overflow-scrolling: touch;
    }

    /* Menu volta para a posição original fixa */
    .nav-app {
        position: fixed !important;

        left: 50% !important;
        right: auto !important;

        bottom: 6px !important;

        transform: translateX(-50%) !important;

        margin: 0 !important;

        z-index: 1000 !important;
    }

}


/* =========================================================
   MOBILE - AREA ROLAVEL TERMINA ANTES DO MENU FIXO
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    html,
    body {
        height: 100%;
        overflow: hidden !important;
    }

    body {
        padding: 0 !important;
        margin: 0 !important;
        min-height: 100dvh !important;
    }

    .topbar {
        height: 58px !important;
        min-height: 58px !important;
        box-sizing: border-box !important;
    }

    .pagina {
        height: calc(100dvh - 58px - 64px) !important;
        max-height: calc(100dvh - 58px - 64px) !important;

        overflow-y: auto !important;
        overflow-x: hidden !important;

        margin: 0 !important;
        padding-bottom: 8px !important;

        box-sizing: border-box !important;

        -webkit-overflow-scrolling: touch;
    }

    .nav-app {
        position: fixed !important;

        left: 50% !important;
        right: auto !important;
        bottom: 6px !important;

        transform: translateX(-50%) !important;

        margin: 0 !important;

        z-index: 1000 !important;
    }

}


/* =========================================================
   CORREÇÃO DEFINITIVA MOBILE
   TOPO | CONTEÚDO ROLÁVEL | MENU
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    html {
        height: 100%;
        overflow: hidden !important;
    }

    body {
        height: 100dvh !important;
        min-height: 100dvh !important;

        margin: 0 !important;
        padding: 0 !important;

        display: grid !important;
        grid-template-rows:
            auto
            minmax(0, 1fr)
            auto !important;

        overflow: hidden !important;
    }

    /* Cabeçalho */
    .topbar {
        position: relative !important;

        top: auto !important;

        height: auto !important;
        min-height: 60px !important;

        flex: none !important;

        z-index: 50 !important;
    }

    /* Única área que rola */
    .pagina {
        width: min(100% - 18px, 1180px) !important;

        height: auto !important;
        max-height: none !important;
        min-height: 0 !important;

        margin: 10px auto 0 !important;
        padding-bottom: 8px !important;

        overflow-y: auto !important;
        overflow-x: hidden !important;

        box-sizing: border-box !important;

        -webkit-overflow-scrolling: touch;
    }

    /* Menu ocupa a terceira linha da tela */
    .nav-app {
        position: relative !important;

        left: auto !important;
        right: auto !important;
        bottom: auto !important;

        transform: none !important;

        width: min(720px, calc(100% - 16px)) !important;

        margin:
            6px auto
            max(6px, env(safe-area-inset-bottom))
            auto !important;

        flex: none !important;

        z-index: 60 !important;
    }

}


/* =========================================================
   AJUSTE MENU MOBILE - NÃO PASSAR DO FINAL DA TELA
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    body {
        box-sizing: border-box !important;
        padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom) !important;
    }

    .nav-app {
        margin: 5px auto 3px auto !important;
        bottom: auto !important;
    }

}


/* =========================================================
   MOBILE - MENU SEMPRE TOTALMENTE DENTRO DA TELA
   ========================================================= */

@media (max-width: 780px) {

    html,
    body {
        height: 100svh !important;
        min-height: 100svh !important;
        max-height: 100svh !important;
    }

    body {
        padding: 0 !important;
        margin: 0 !important;

        display: grid !important;
        grid-template-rows:
            auto
            minmax(0, 1fr)
            auto !important;

        overflow: hidden !important;
        box-sizing: border-box !important;
    }

    .pagina {
        min-height: 0 !important;
        height: auto !important;
        max-height: none !important;

        margin: 8px auto 0 !important;
        padding-bottom: 5px !important;

        overflow-y: auto !important;
        overflow-x: hidden !important;
    }

    .nav-app {
        position: relative !important;

        left: auto !important;
        right: auto !important;
        bottom: auto !important;

        transform: none !important;

        margin: 4px auto 4px auto !important;

        box-sizing: border-box !important;
    }

}

/* =========================================================
   TIPOGRAFIA MAIS LEVE - TESTE VISUAL
   Mantém o layout atual e altera somente pesos de fonte.
   ========================================================= */

body {
    font-weight: 400;
}

h1,
h2,
h3 {
    font-weight: 600;
}

.topbar-marca {
    font-weight: 700 !important;
}

.btn,
label,
.nav-app a {
    font-weight: 600 !important;
}

.exercicio-nome,
.grid-exercicios-categoria .exercicio-nome,
.lista-treino-categoria .exercicio-nome,
.categoria-nome,
.titulo-categoria-exercicios span {
    font-weight: 600 !important;
}

.carga-destaque,
.carga-lista strong,
.grid-exercicios-categoria .carga-lista strong,
.lista-treino-categoria .carga-destaque,
.kpi strong,
.medida-card strong,
.historico-tabela .hist-valor,
.historico-card-principal strong,
.historico-card-detalhes strong {
    font-weight: 600 !important;
}

.badge,
.alerta,
.delta,
.selo-feito-hoje {
    font-weight: 600 !important;
}

strong {
    font-weight: 600;
}